Yoga och mens

Som ju de flesta vet kan mens och de besvär som eventuellt följer med vara väldigt olika från kvinna till kvinna. Men vare sig du blöder mycket eller lite, har kramper/värk/smärtor eller ej är det väldigt viktigt att du anpassar din yogapraktik när du har mens. Det viktigaste att tänka på är att aldrig göra upp och nervända positioner eller djupa vridningar. Men yogan är självklart så mångsidig att det går att göra lååånga program som är specialanpassade för menstruation.

Det finns också program som man kan göra mellan mensen för att förebygga exempelvis oregelbundna blödningar och smärtor. Om du vill veta mer rekommenderar jag att du tittar i BKS Iyengars bok: YOGA -the path to holistic health.

Bilden är hämtad från yogajournal.com

Men om du precis är på de första dagarna av din mens och kanske känner att du helst inte vill göra någonting alls idag, helst bara ligga i soffan med vetekudden på magen hela dagen, då har jag ett tips till dig. Min favoritposition vid mens; Supta baddha konasana (se bilden ovan). Den kan man göra i princip när som helst, en mycket vilande position där du bara kan slappna av och blunda.

Stödet som används på bilden är ett yogabolster. Det går precis lika bra att använda tre vikta filtar, men se till att du får ett ordentligt stöd under ryggen. Se också till att det inte finns några veck på filtarna! Ryggen ska kunna slappna av helt och hållet och inte störas av knöliga eller sneda filtar. Sitt framför bolstret/filtarna med fotsulorna ihop (se till att du inte sitter kloss mot stödet utan en liten bit ifrån). Ta stöd med armarna och lägg dig ned. Det kan vara skönt att också ha ett litet stöd för huvudet. Om positionen på något sätt känns obekväm eller om du känner smärta någonstans i kroppen, prata med din yogalärare för att hitta ett sätt att lösa problemen.

Jag vill också tipsa er om min kära vän Emelies bogginlägg där hon skriver om olika örter som är bra för olika sorters mensrelaterade problem:

http://huskatten-emelie.blogspot.com/2010/09/mensvark-hjartstilla-hallonblad.html

Slutligen vill jag berätta att jag personligen tycker att första dagarna vid mens är utmärkta till att ta chansen att verkligen lyssna på kroppen och vad den vill. Därför packar jag nu min dator, matlåda och älskade vetekudde och tar för första gången i höst bilen till jobbet.

Igång och på gång!

Nu har saker börjat rulla!

Att det skulle bli skönt att komma igång med både yogaträning och undervisning efter en relativt yogafattig sommar fanns inga tvivel om, men kroppen blir ändå lika glatt överraskad när den blir påmind om yogans alla positiva effekter. Varje yogalektion jag går på känner jag att jag lär mig någonting nytt om mig själv, jag känner att jag kommer lite närmare, lite längre in. Dessutom fungerar kroppen bättre; jag sover bättre, magen fungerar bättre och hållningen känns bättre. När man är så yogafrälst som jag är känns det också otroligt kul att dela med sig av yogan till andra. Det börjar bli ett gäng med elever, några som har tränat en tid, och många helt nya. Tack för att ni kommer och tränar.

Om du har funderingar på vad yoga är för något kan du komma till gallerian i Piteå imorgon (söndag 19/9). Det är hälsotema den dagen och jag ska medverka då min yogalärare Kristina Berglund demonstrerar Iyengar yoga. Efter 14.00 börjar demonstrationen, den sker sedan tre gånger med en halvtimmes uppehåll mellan varje tillfälle. På söndag har vi också prova-på Västafrikansk dans på yogahuset. HELT GRATIS! Jag tror att det kommer bli kanonskoj, så ta vara på det tillfället!

Kören är i full gång, just nu förbereder vi oss för att sjunga på tjejkvällen i Piteå 30/9. Om du går omkring på stan och hör glada kvinnoröster så kom gärna och lyssna!


Jag måste berätta om en sak. Det finns en artist på denna jord jag fortsätter bli förälskad i gång på gång. Hennes fantastiskt feminisktiska, politiska, ärliga, kärleksfulla texter berättas på ett självklart sätt med både hennes röst och hennes gitarrspel. Det fantatiska är att jag ska vara med i ett projekt då vi spelar enbart hennes låtar. Det pirrar till i mig varje gång jag tänker på det, ojojoj! I slutet av november eller början på december blir det konsert.
Jag måste skriva ett citat.. helst 100, men det skulle ju ingen vilja läsa. Det får räcka med ett:

Ask any eco-system, harm here is harm there and there and there

And aggression begets aggression, It's a very simple lesson that long preceded the king of heaven

But there's this brutal imperial power that my passport says I represent

But it will never represent where my heart lives, only vaguely where it went

Cuz I know when you grow up surrounded by willful ignorance

You have to belive that mercy has its own country and that it's round and borderless

And then you just grow wings and rise above it all

Like there where that hawk is circling, above that strip mall

-Ani Difranco, ANIMAL-

Om du blir nyfiken kan du lyssna på låten här http://www.youtube.com/watch?v=f2yTlX5D9K4



Kära människor, slutligen vill jag säga glöm inte att rösta! Det är så otroligt viktigt att inte exempelvis rasistiska partier får styra detta land.

Höststart

Puh, knappt hann man blinka så var hösten här igen. Men om jag ska vara helt ärlig så är jag verkligen en höst-lover. Sommaren kan lätt bli ett stort mellanrum i livet, alla rutiner försvinner och man svettas och har pollenallergi och får besök av diverse ovälkomna insekter här och där hemma. Men då, som en liten ängel kommer sen hösten med sin härliga friska luft, och då rullar allt igång!

Nystart! Jag har städat och sorterat papper i en vecka nu och känner att hemmet har verkligen blivit harmoniskt och fint. Det är inte klokt vad det är lätt att samla på sig onödiga saker som får ta en massa plats i hemmet (och livet). Skönt att bli av med dessa! Jag vet dessutom vart jag har olika saker nu, och jag hittade ett och annat roligt minne, bland annat en dagbok från åttan som var rätt spännande att bläddra igenom.

Här kommer några exempel på spännande saker som väntar i höst:

Yoga

I höst kommer det att bli yoga för fullt! Minst tre pass i veckan här i en av akusticums lokaler, hör av dig om du är sugen, man behöver inte ha någon tidigare erfarenhet.

Barnyoga

Under åtta söndagar kommer jag att vara barnyogalärare på yogahuset, jättespännande! Barnyoga är baserat på samma positioner som vuxenyogan, men den har ett betydligt högre tempo och är väldigt lekfull. Barn är ju också ofta väldigt mjuka så man kan göra mycket av det som för vuxna räknas till mer avancerade positioner, men man fokuserar inte lika mycket på precitionen med barn. Så alla ni som har barn 8-13 år och är sugna kan läsa mer om detta på www.iyengaryoga.se

Afrikansk dans

Jag och Adam hade i somras truren att komma i kontakt med Marie Lindskog. Hon har rest runt i västafrika en massa och dansat och dansat och dansat! Eftersom Adam kommer från västafrika och har jobbat som musiker där kändes det som en kanonidé att hitta på något tillsammans. Alltså: fem söndagar under hösten kommer det att hållas lektioner i Västafrikansk dans, på yogahuset i Piteå. TILL LIVEMUSIK!!!

Utöver detta har vi en gratis prova-på-lektion 19/9 kl 10.30, alla är välkomna! Om du har frågor om detta eller vill anmäla dig till de fem kurstillfällena så maila till afrikanskdans@gmail.com

Kör

Jag har fått möjligheten att leda den fantastikt underbara kören kvinntätt! Det är en redan befintlig kvinnokör som jag ska agera ledare för. Ett fantatiskt gäng som gärna vill bli fler, så om du är sugen på sångglädje tillsammans med andra så släng iväg ett litet mail till mig!

Musikundervsining

Sugen på att sjunga eller spela gitarr? Det finns gott om tid i mitt schema för fler sång och gitarrelever! Hör av dig:)

Info om konserter i höst kommer senare...